Wir leben im Zeitalter von immer mehr und immer schneller

by Regula Aschwanden | 24 Aug 2026

Wir leben im Zeitalter von immer mehr und immer schneller

Ob diese Entwicklung gesund ist oder nicht, stellt viele Menschen vor Herausforderungen. Die wichtigste Frage lautet: Was kann ich selbst tun? Der erste Schritt ist die bewusste Wahrnehmung. Erst wenn ich etwas bewusst wahrnehme, habe ich die Möglichkeit zu erkennen, was tatsächlich ist.

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ Jon Kabat-Zinn

Nehmen wir als Beispiel den Handykonsum: Zunächst darf ich ehrlich wahrnehmen, wie viel Zeit ich tatsächlich am Handy verbringe. Anschliessend kann ich beobachten, in welchen Situationen ich besonders häufig zum Handy greife. Vielleicht aus Gewohnheit, aus Langeweile, zur Ablenkung oder um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Indem ich meine Muster erkenne, wird mir mein Verhalten bewusst. Und erst wenn mir etwas bewusst ist, kann ich eine bewusste Entscheidung treffen und einen neuen Weg einschlagen. So kann aus einer unbewussten Gewohnheit Schritt für Schritt ein bewusster Umgang mit dem Handy werden. Denn Veränderung beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit Bewusstsein.